冬の腸活＆脳活！マカダミアで腸内環境を整えて頭もスッキリ！

大きなプレゼンや学校の試験前など、緊張やストレスを感じお腹を下したり、腹痛に悩まされたりする話を耳にしたことがあるかと思います。このように脳がストレスを感じると、自律神経を通じて腸の働きに影響を及ぼすことが多くの研究でわかってきています。今まで消化器の一つとして切り離されていいた「腸」が、実は私たちが頭で感じたり考えたりすることと影響を及ぼし合っていると聞けば、できるだけHAPPYな脳内で過ごしたいものですよね！

今日はこの「脳腸相関」を簡単に紐解きながら、マカダミアをはじめとする植物性食品を食べることでどのようなメリットがあるかをみていきましょう。

ストレスに弱い人、強い人

現代において、残念ながら多くの方はストレスとは切っても切れない関係です。そして、腸内環境が良い人はそもそも外的ストレスに強い傾向があるとか。そう、腸が強いとストレスを受けにくくなり、精神的にも肉体的にも元気で過ごせるということ。逆に腸が弱っているとストレスをより強く感じることになり、病気を引き起こしやすいというのです。

だとしたら、まずは物理的に腸を元気にすることが先決、といえそうです。そこで「マカダミアナッツを食べる習慣」が大切なポイントになってきます。

マカダミアで腸内環境を整える

腸活と聞くと真っ先に思い浮かぶ栄養素は「食物繊維」ではないでしょうか？そう、この食物繊維は腸にとって大切な栄養素。食物繊維にも様々な種類があり、マカダミアのようなナッツ類には「プレバイオティクス繊維」というものが含まれています。これは、難消化性の食物繊維など、食べても胃や小腸で消化・吸収されずに腸に届く成分のことで、腸内の微生物のエサとなります。

このプレバイオティクス繊維が腸内細菌によって発酵されると、腸の粘膜に有益な短鎖脂肪酸ガスが生成され、この活動はいわゆる「幸せホルモン」セロトニンの生成を促します。腸内環境が整うことでき、且つHAPPYな気分にもなれるとしたら、そんな素敵なことはありません♡