この春、新生活もスタート！環境がガラリと変わった方も多いのでは！？バタバタとしがちな朝ですが、朝のリズムを整えるって実はとても大切。なぜなら朝は1日の始まりであり、過ごし方がその日のパフォーマンスに大きく影響を与えるから。そこで外せないのは「朝食」。ないがしろにしている皆さんに是非とも楽しんでほしい、起きるのが楽しみになるくらい美味しい「マカダミアブレックファスト」のご紹介です。
朝ごはんはカラダの目覚まし時計
マカダミア・ブレックファーストを食べるメリットとは
この春、新生活もスタート！環境がガラリと変わった方も多いのでは！？バタバタとしがちな朝ですが、朝のリズムを整えるって実はとても大切。なぜなら朝は1日の始まりであり、過ごし方がその日のパフォーマンスに大きく影響を与えるから。そこで外せないのは「朝食」。ないがしろにしている皆さんに是非とも楽しんでほしい、起きるのが楽しみになるくらい美味しい「マカダミアブレックファースト」のご紹介です。
朝ごはんは大切だと分かっているつもりでも、ついあと５分！寝かせて！と睡眠を優先させがち。慣れない新生活をスタートしたばかりの方には特に、あるあるですよね。
朝ごはんには「1日をスタートさせるために必要なエネルギーを供給する」という大切な役割があります。
長時間の睡眠のあと体は断食状態にあり、正しく機能するためにはガソリンとなる栄養素が必要です。バランスの取れた朝ごはんを食べることで、血流が良くなり体も目覚め、新陳代謝が活性化され、日常の活動に必要なエネルギーや精神的な集中力を補填することができるのです。
また朝食は食欲の調整にも役立ち、ランチで暴食することを防ぐ効果も。特にマカダミアナッツには良質な脂質やエネルギーが含まれており、少量でも満腹感を維持する効果がありますから、朝からたくさん食べられない！という方はマカダミアナッツをつまむだけでも効果的です。
マカダミア・ブレックファースト：朝ごパン派には
マカダミア・ブレックファースト：ご飯派のあなたには
まとめ
いかがでしたか？マカダミア一握りには全粒粉パン一枚分の鉄分も含まれていますので、貧血が心配な方にもピッタリ。これから気温もぐんぐん上昇してきますから、電車や人混みで貧血になりがちな方はしっかりと意識して摂ることをおすすめします。
朝ごはんを抜く人は体重増加や肥満のリスクが高いという研究結果もあるようですから、いつもより少し早く起きて朝ごはんの時間を捻出しましょう。