2018年に流行したダイエットは？

2018年にはどんなダイエットや食のスタイルが注目されたでしょうか。ここ数年流行しているダイエットや健康法、食のスタイルをいくつかまとめてみました。

糖質制限ダイエット
もともとは肥満や糖尿病治療のために、糖質の量を制限するダイエット法ですが、多くのメディアでも取り上げられ、広く流行。しかし、極端な糖質制限には警鐘が｡緩やかな糖質制限ダイエットは「ロカボ（ローカーボ）ダイエット」（低炭水化物ダイエット）と呼ばれてこちらも注目されました。さらに高度な｢ケトジェニックダイエット（ケトン体ダイエット）｣は､低炭水化物ですが､高脂肪、適量のタンパク質の食事をするメソッドです｡脂質制限や炭水化物制限を含む低糖質ダイエットは引き続き注目されそうです｡

コンブチャ
昆布茶ではありません｡以前日本でもブームになったことのある｢紅茶キノコ｣ですが､キノコでもありません。発酵飲料の健康ドリンクで、アメリカを中心に、“kombucha”として、主にクレンズとして、または置き換えダイエットや、ファスティング（断食）期間中の飲み物として世界中でブームになりました｡

バターコーヒー
満腹感が続く「完全無欠コーヒー」として話題に。グラスフェットバターとMCTオイルを使って朝食に置き換えで飲むダイエット法です。こちらも話題の｢ギー｣などをいれて手作りもできますが、専門店もあり、コンビニでも市販されています。オイルブームの中、MCTオイルにも注目が集まったのではないでしょうか。

食や飲み物以外のダイエットでは、プランクやスクワット「トランポリン」ブームや「体幹リセット」などに注目が集まりましたね。

食べて健康！がますます注目「ヘルシー・スナッキング」にマカダミアナッツを

「ギルティーフリー（ギルトフリー）」つまり罪悪感のいらないヘルシースナックを食べるという「スナッキング」や「おやつダイエット」もトレンドになりそうです｡

「スナッキング」は2016年頃から、ここ数年にかけて話題になっていますが、食べても罪の意識を感じない､良質なおやつや間食を､タイミングと量に気を配って食べればむしろ食べたほうが良いという主張です｡「ヘルシー・スナッキング」「スマート・スナッキング」などとも呼ばれます。

どか食いや極端な空腹を避けるもので、おやつとはいっても、一度に大量の糖分を摂取しないように気をつけ、血糖値の急上昇を避けることが主な目的。

この「スナッキング」ですすめられるのは主にナッツ系。手のひらに乗る程度のナッツが理想で、マカダミアナッツもピッタリなのです。

マカダミアナッツは、その特性から、手軽さや美味しさ、栄養価の高さに加え、少量でも満足感が高いこと、さらに血糖値も上げないため、インスリンが急上昇しにくく、その結果、空腹感をよく抑制する働きが期待できるからです。

＜参考リンク＞ 筋トレ女子やダンサーにも愛される、運動のお供：マカダミアナッツ

【まとめ】

何かをオフ・制限するよりも、オンする、つまり本当に身体に良いものを食べてヘルシーライフを送ることを重視しているのが最近の風潮です。ヘルシーライフを送れるかどうかは、何をどう取るか次第。マカダミアナッツを毎日の生活に｢オン｣して今年こそ理想の食生活を実現し､より快適に過ごせるようになるといいですね。