脱・夏バテ3か条

少し疲れたな、身体が重いな、と感じたら、次の3つの習慣を生活に取り入れてみてください。
身体の声に耳をかたむけて、習慣の変化が身体にもたらす影響を観察しましょう。

1. 朝ごはんは必ず食べる！
起きたらまず人肌程度の温度の湯冷ましを飲んで、胃腸をやさしく起こしましょう。胃腸が起きてくれば自然と食欲もわいてくるはず。

炭酸の刺激が胃腸を活発にし、胃酸の分泌をよくしてくれる炭酸水も効果的です（ただし常温で）。
時間がない朝や、食欲がない場合は、素早く効果的に栄養補給ができるマカダミアナッツがおすすめです。
まずは朝に何かを食べる習慣を身に付けましょう。

2. 冷たい飲み物は避ける！
暑いからと冷たい食べ物や飲み物ばかりとっていると、胃腸が冷えて、栄養を消化・吸収し血液に送るという胃腸の大事な働きが低下、血の巡りも悪くなり、結果として夏バテ症状を感じてしまうことが多いんです。一食のうち一品は、湯気のたつ温かいものをとりましょう。

3. 豆、卵、ナッツは無敵！
食べ物は「一部よりまるごと」食べるべし！手に入りやすく、まるごとに近い状態で食べられるものの代表選手が豆、卵、ナッツ。この3食品はすべて“命の種”であり、植物や生き物がそこから誕生します。つまり生命が必要とする栄養と、数値には表せないエネルギーが詰まっています。

カラダにやさしいマカダミアナッツ・レシピ

夏は紫外線や屋内外の寒暖差のせいで、カラダのバランスを崩しがち。体調を管理をするために、カラダに良い食生活が大切ですよね。特に夏は鉄分が不足しがち。
意外かもしれませんが、マカダミアナッツには鉄も含まれているので、積極的に食べることで、女性に起こりがちな貧血の予防にも繋がるでしょう。健康なまいにちのために、マカダミア・ナッツを使ったレシピ、つくってみませんか。

サラダにマカダミア。リフレッシュしたい時にお勧めのレシピ

食欲がないな、なんてときでも、食べることが生きる上で一番大切なこと。サラダにマカダミア・ナッツを加えるだけで栄養価がグンとUP。